Menu

Ăn nhưng vẫn giảm cân

0 Comment

Đây là lời khuyên của tiến sĩ dinh dưỡng dành cho những ai muốn giảm cân hiệu quả và khoa học.

Muốn giảm béo, bạn nghĩ rằng phải ăn thật ít, thậm chí là nhịn ăn. Tuy nhiên, Phó giáo sư, Tiến sĩ Nguyễn Thị Lâm (Phó Viện trưởng Viện dinh dưỡng quốc gia), cố vấn cao cấp về dinh dưỡng tại Saigon Smile Spa lại khuyên bạn nên ăn nhiều theo cách dưới đây.

Ăn nhiều rau củ quả – Rau quả là thực phẩm vừa chứa nhiều vitamin và khoáng chất, lại vừa ít calo, phù hợp đối với người muốn giảm cân mà vẫn giữ được cơ thể khỏe mạnh. Tuy nhiên, để ăn nhiều rau quả vì mục đích giảm béo, bạn cũng cần lưu ý ăn đúng cách.

Gõ caption vào đây

Ăn nhiều rau củ quả một cách khoa học sẽ giúp bạn giảm cân, giảm béo hiệu quả.

Thứ nhất, ăn nhiều rau quả thấp năng lượng: dưa chuột, củ đậu, bưởi, dưa hấu, cam quýt, cà chua… chứa rất ít calo. Vì vậy, bạn có thể ăn thoải mái ăn các loại thực phẩm này. Thứ hai, các loại quả giàu năng lượng giúp mau no: táo, chuối… Đây là 2 loại hoa quả chứa khá nhiều calo (khoảng 90kcal mỗi 100g) nhưng nó vốn rất quen thuộc trong các phương pháp giảm cân. Chính vì chứa nhiều calo nên nó cung cấp đủ hàm lượng cho cơ thể, đồng thời táo hay chuối nhiều chất xơ nên giúp mau no, giảm cảm giác thèm ăn. Sau khi ăn một quả táo hay chuối, bạn dường như cũng không muốn ăn thêm gì nữa.

Bên cạnh đó, bạn nên cẩn thận với loại quả rất nhiều calo nhưng có kích thước “nho nhỏ” dễ khiến chúng ta ăn nhiều: nhãn, vải, na… khoảng 5 quả vải cũng tương đương năng lượng của một phần tư bát cơm.

Ăn nhiều bữa – Thông thường, mỗi ngày bạn ăn no 3 bữa và có thể thêm vài bữa quà vặt, chính chế độ ăn đó khiến bạn dần dần tăng cân. Bạn nên sắp xếp lại bữa ăn của mình, từ bây giờ, bạn có thể ăn nhiều bữa hơn để giảm cân. Điều này không phản khoa học, chỉ là cách bạn chia 3 bữa chính thành 6 bữa nhỏ rải rác suốt trong ngày, mục đích nhằm giảm lượng calo nạp vào mà không bị đói, tương tự cảm giác “lưng lửng” bụng khiến bạn không có cảm giác thèm ăn.

Gõ caption vào đây

6 bữa ăn với lượng calo vừa phải sẽ giúp bạn tránh cảm giác đói trong quá trình giảm cân.

Chế độ “ăn nhiều” như trên nếu kết hợp cùng phương pháp giảm béo tạo form S-line Nhật Bản sẽ mang lại tác dụng giảm cân, giảm béo tự nhiên, hiệu quả và nhanh chóng gấp nhiều lần, nhờ hai ưu điểm:

Thứ nhất, phương pháp giảm béo tạo form S-line Nhật Bản giúp bạn thích ứng tốt với chế độ ăn ít calo. Đó là do các kỹ thuật bấm huyệt trong trị liệu giúp điều chỉnh chức năng trao đổi chất và nội tiết, xúc tiến phân giải lipid, giảm nhu động của dạ dày ruột, ức chế sự phân tiết axit trong dạ dày, từ đó làm giảm cảm giác đói, đạt hiệu quả giảm mỡ, giảm béo.

Thứ hai, trị liệu này giống như hình thức tập thể dục tại chỗ cho vùng tích mỡ, tổng hợp nhiều tác động từ kỹ thuật massage bấm huyệt truyền thống, cùng công nghệ làm tan mỡ bằng sóng và ánh sáng hiện đại, giúp đánh tan mỡ thừa nhanh chóng và hạn chế nguy cơ bị béo lại. Đồng thời, phương pháp này cũng giúp cơ thể đào thải độc tố, lưu thông tuần hoàn máu, khiến cơ thể nhẹ nhõm dễ chịu.